Постоянная усталость, бледность кожи и одышка после минимальной нагрузки — эти симптомы часто списывают на недосып или стресс, однако за ними может скрываться дефицит железа. Чтобы понять причину такого состояния, важно разобраться, анемия что это — это патологическое снижение уровня гемоглобина и эритроцитов, при котором ткани перестают получать кислород в нужном объёме. Наиболее распространена железодефицитная форма, возникающая из-за кровопотерь, неполноценного питания или нарушения всасывания микроэлемента. Без своевременной коррекции страдает работа сердца, мозга и иммунной системы, а хроническая гипоксия приводит к ломкости ногтей, выпадению волос и извращению вкуса, когда хочется есть мел или глину. Для профилактики достаточно включать в рацион красное мясо, печень, гречку и яблоки, но при подозрении на болезнь необходимо сдать общий анализ крови. Самолечение препаратами железа опасно — избыток металла так же вреден, как и его нехватка. Врач подберёт дозировку на основе уровня ферритина и гемоглобина, а в тяжёлых случаях назначаются инъекции или переливание эритроцитарной массы. Запомните: вовремя выявленная проблема корректируется за несколько месяцев приёма терапии и возвращает бодрость без серьёзных последствий для организма.