Пилатес – это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для гармоничного развития тела, укрепления глубоких мышц и улучшения осанки. В основе методики лежат принципы концентрации, контроля, дыхания и плавности движений, что отличает её от традиционного фитнеса. Многие новички задаются вопросом, что такое слово пилатес на самом деле – это не просто набор растяжек, а целостная практика, где каждое действие исходит из «силового центра» (мышц пресса, спины и таза). Упражнения выполняются на коврике или на специальных тренажёрах, таких как реформер, и требуют полной